Descriere
Cum sa-ti controlezi anxietatea, Psihoterapie
Unu din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei. După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în alb-sau-negru , catastrofizarea etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile iraționale la meditația de tip minfulness , de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți. Bret A. Moore, psiholog clinician american, este autorul unor cărți dedicate tulburărilor de anxietate, psihofarmacologiei și stresului posttraumatic. Cuprins Mulţumiri Anxietatea: o introducere Capitolul 1. Nu pot controla modul în care îmi funcţionează creierul, nu-i aşa? Capitolul 2. Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze? Capitolul 3. Ce este mindfulness? Capitolul 4. Rutinele şi obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i aşa? Capitolul 5. Mi e teamă să fac sport… aşadar, cum ar putea să mă ajute? Capitolul 6. Nu am timp să mă relaxez! Capitolul 7. Ce înseamnă să îmi gestionez mediul? Capitolul 8. Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem? Capitolul 9. Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine? Capitolul 10. Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate? Capitolul 11. Încearcă-le! Citate şi sfaturi pentru ameliorarea anxietăţii cât să îţi ajungă un an
De ce să alegi produsul Cum sa-ti controlezi anxietatea?
Produsul Cum sa-ti controlezi anxietatea de la Trei este ideal pentru cei care caută o soluție de încredere în categoria Psihoterapie. Acesta este construita pentru a aduce un plus pentru cunostintele tale.
Avantajele produsului Cum sa-ti controlezi anxietatea:
- Livrare rapidă în toată țara
- Prețuri competitive și accesibile
Cum comanzi Cum sa-ti controlezi anxietatea?
Cumpără rapid și sigur prin intermediul magazinului nostru partener. Apasă pe linkul de mai sus pentru a fi redirecționat către pagina oficială a produsului și pentru a verifica stocul actualizat și eventualele reduceri disponibile.
Suport
Pentru mai multe informații, accesează pagina oficială a produsului.
Trei, Psihoterapie
Mai multe informații
De ce merită atenț ia
Cartea „Cum să-ți controlezi anxietatea” de la Trei este un ghid esențial pentru oricine se confruntă cu anxietatea. Aceasta oferă soluț ii practice și accesibile, fiind scrisă de un expert în domeniu, Bret A. Moore. Autorul abordează subiectul anxietății dintr-o perspectivă psihologică, oferind cititorilor instrumente utile pentru a face față stresului și panicii.
Prezentare pe scurt
Unul din patru români suferă de anxietate, iar cartea aceasta se dovedește a fi un ajutor real. Fie că este vorba despre gândirea irațională sau despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune tehnici variate pentru a gestiona aceste stări. De la meditație la exerciții fizice, fiecare capitol oferă soluț ii concrete.
Detalii utile
- Cartea este destinată atât publicului larg, cât și specialiștilor din domeniul sănătății mintale.
- Include tehnici de relaxare și exerciții de mindfulness.
- Abordează mituri și realități despre anxietate.
Sfaturi practice
Este recomandat ca cititorii să aplice tehnicile prezentate în carte în viața de zi cu zi. De exemplu, practicarea mindfulness-ului poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.
Caracteristici și beneficii
Cartea „Cum să-ți controlezi anxietatea” oferă o serie de caracteristici care o fac un instrument valoros:
- Abordare practică: Tehnicile sunt ușor de aplicat și nu necesită ajutorul unui specialist.
- Informații bazate pe cercetare: Autorul se bazează pe studii și experiențe clinice pentru a susține metodele prezentate.
- Accesibilitate: Limbajul folosit este clar și ușor de înțeles, ceea ce face cartea potrivită pentru toți cititorii.
Specificaț ii esențiale
Nu este specificat.
Utilizare și întreținere
Cartea poate fi utilizată ca un ghid de auto-ajutor, dar este recomandat ca cititorii să consulte și un specialist în cazul în care anxietatea devine copleșitoare. Tehnicile prezentate pot fi integrate în rutina zilnică pentru a ajuta la gestionarea stresului.
Întrebări frecvente
- Ce tipuri de tehnici sunt prezentate în carte? Cartea include tehnici de mindfulness, exerciții fizice, și metode de relaxare.
- Este cartea potrivită pentru toată lumea? Da, este destinată atât publicului larg, cât și specialiștilor.
- Cum pot aplica tehnicile în viața de zi cu zi? Prin integrarea lor în rutina zilnică, cum ar fi meditația dimineața sau exercițiile fizice regulate.
- Ce să fac dacă tehnicile nu funcționează? Este recomandat să consulți un specialist în sănătate mintală.
- Cartea oferă soluții pe termen lung? Da, tehnicile pot fi aplicate pe termen lung pentru a gestiona anxietatea.
Avantajele produsului Cum să-ți controlezi anxietatea:
- Livrare rapidă în toată țara
- Prețuri competitive și accesibile
- Informații bazate pe cercetare
- Accesibilitate pentru toți cititorii
- Instrument util pentru specialiști
Cum comanzi Cum să-ți controlezi anxietatea?
Cumpără rapid și sigur prin intermediul magazinului nostru partener. Apasă pe linkul de mai sus pentru a fi redirecționat către pagina oficială a produsului și pentru a verifica stocul actualizat și eventualele reduceri disponibile.
Suport
Pentru mai multe informații, accesează pagina oficială a produsului.
Recenzii
Nu există recenzii până acum.