Descriere
8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant, Psihoterapie
Atasamentul, aceasta prima legatura interumana a unui copil, este baza pe care se contruiesc relatiile de mai tarziu, increderea in sine, modul in care omul se raporteaza la lume si la el insusi. Iar cand fundatia este nesigura, tot ce asezam deasupra se prabuseste. Pare putin deconcertant sa te gandesti ca iubitul te-a parasit din cauza atasamentului tau evitant sau ca nu avansezi in cariera pentru ca ai pornit in viata cu un atasament anxios. Vestea buna este, insa, ca stilul de atasament poate fi schimbat la orice varsta. Vei gasi in aceasta carte o metoda sigura, testata si care functioneaza. Aceasta presupune renuntarea la anumite obiceiuri care, desi in copilarie ti-au fost de folos, acum te tin pe loc – cum ar fi tendinta de a cauta perfectiunea, de a evita sarcinile dificile, de a le face celorlalti pe plac, de a te vedea intr-o lumina negativa. La capatul acestui drum te asteapta propria viata, pe care vei invata s-o conduci si sa ti-o asumi. E o metoda in 8 pasi, ce pot fi abordati in orice ordine, cu explicatii, exemple si exercitii, simplu de inteles si de pus in aplicare. Iar beneficiile se masoara in termeni de emotii pozitive si relatii implinite. Tracy Crossley este psiholog, coach, autor si gazda a podcastului Freedom from Attachment: Living Fulfilled, Happy and in Love. Trateaza clienti cu o gama larga de probleme comportamentale si relationale. Pe masura ce vei citi aceasta carte vei afla care sunt toate modurile prin care fericirea si bunastarea ta sunt sabotate de perfectionismul stresant, de incercarea epuizanta de a le face celorlalti pe plac, de straduinta frustranta de a rezolva probleme sau de alte asemenea incercari dificile. Vei putea sa intelegi ca ai ajuns aici fara sa fie vina ta, din cauza a ceva ce se cheama „atasament nesecurizant din copilaria ta. Vei intelege de ce faptul de a fi responsabil ca adult pentru alegerile, cuvintele si actiunile tale te poate elibera de capcanele dureroase ale incercarii de a fi perfect, de a le face celorlalti pe plac si de altele asemenea. Cuprins Prefata Calatoria mea spre libertate emotionala Introducere Esti defect, meriti iubire si esti minunat Descoperirea unui proces care functioneaza Cei 8 pasi spre constiinta de sine, iubire si fericire Capitolul 1 Atasamentul nesecurizant si triunghiul dramatic Cum se poate ca tu sa fii problema? Ce inseamna pentru tine atasamentul nesecurizant Alegerea suferintei in triunghiul dramatic: de la victima la salvator la martir la persecutor Bagajul emotional — poti sa‑l lasi la aeroport? Capitolul 2 Cum te controleaza creierul tau reptilian Ce e creierul reptilian? Convingerile negative creeaza tipare care le fac sa se indeplineasca! Reactii si declansatori: ce distractie! Capitolul 3 Conectarea cu tine insuti/insati la un nivel de baza Invatarea limbajului emotiilor Dificultatea de a aborda emotiile Invatarea „emotionalizarii Lucreaza muschiul autoconstientizarii Fii atent la rezistenta la schimbare Capitolul 4 Pasul 1 — Inceteaza sa‑ti eviti fricile si sa te agati de rezultate Frica e o jigodie Intelege numeroasele semne ale fricii Convingeri bazate pe frica Epigenetica e despre influenta! Daca nu‑ti place frica, nu inseamna ca ea o sa dispara! Strategiile de evitare a fricii sunt un mare zero Demonul de care ne temem toti: dezamagirea Acum inceteaza sa‑ti eviti fricile si sa te agati de rezultate Capitolul 5 Pasul 2 — Inceteaza sa mai incerci sa fii perfect Cum duce perfectionismul la nefericire Perfectionismul se raporteaza intotdeauna la viitor Perfectionismul e dureros Despre a nu gresi Bucura‑te de greseli Rigiditate ≠ fericire Amortire ≠ fericire Sa faci prea mult ≠ iubire Cauciucul dezumflat al perfectionismului: e greu sa te schimbi Acum inceteaza sa mai incerci sa fii perfect 1 Capitolul 6 Pasul 3 — Inceteaza sa le mai faci celorlalti pe plac Le fac celorlalti pe plac ca sa ma iubeasca Manipularea si responsabilitatea pentru cum se simt ceilalti Poate fi greu sa primesti Te prefaci ca tu n‑ai propriile sentimente Ce mama naibii sunt limitele? Egoist nu e un cuvant urat Ce e generozitatea? Acum inceteaza sa le mai faci celorlalti pe plac Capitolul 7 Pasul 4 — Inceteaza sa mai cauti probleme pe care sa le rezolvi Chiar sunt probleme peste tot? Recompensa pentru centrarea pe probleme si solutii Inecarea in vrajeli Esti un detectiv de probleme Acum inceteaza sa mai cauti probleme pe care sa le rezolvi Capitolul 8 Pasul 5 — Inceteaza sa te mai intorci impotriva ta ca victima/martir Cat de greu e sa spui ce ai de spus? Tu esti cel mai mare dusman al tau Lumea ta din ce in ce mai mica Rusinea nu te lasa sa spui da Blestemata sa ma zbat; cum ma opresc? Asteptarea recompensei Acceptarea Acum inceteaza sa te mai impotrivesti propriei persoane puse in pozitia de victima/ martir Capitolul 9 Pasul 6 — Inceteaza sa mai faci presupuneri si sa iei lucrurile personal Povestile din mintea ta care te tin blocat Povesti pentru fiecare, povesti pentru toate gusturile Ce e in neregula cu mine? Autoreflectia in oglinda vietii Teme frecvente ale presupunerilor Presupuneri frecvente Acum inceteaza sa mai faci presupuneri si sa iei lucrurile personal Capitolul 10 Pasul 7 — Incepe sa‑ti asumi responsabilitatea E vina ta? Noua misiune — responsabilitatea fata de propria persoana Tu ai ales, tu ai facut, tu trebuie sa‑ti asumi Mai multe alegeri! Incalca‑ti regulile si fa actiuni riscante emotional Iubire maxima pentru propriile convingeri Construieste‑ti increderea autentica si respectul fata de propria persoana Salt in gol fara parasuta Capitolul 11 Pasul 8 — Incepe sa‑ti simti sentimentele autentice Elibereaza‑te Spune care e adevarul tau si gestioneaza‑ti emotiile ca un adult Vulnerabilitatea ca mod de viata Gestionarea abila a dezamagirii Iubire autentica pentru propria persoana Puterea vine din inima, nu din creierul reptilian Acum incepe sa‑ti simti sentimentele autentice Concluzie Invata sa‑ti iubesti viata la maximum Esti defect si continui sa faci alegerile pe care le iubesti Ai incredere in tine, in viata si in univers Si ce daca am facut o greseala? Sa sarbatorim! Adevarata fericire Bine ai venit in noul club; e magic! Referinte Multumiri Despre autoare
De ce să alegi produsul 8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant?
Produsul 8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant de la Trei este ideal pentru cei care caută o soluție de încredere în categoria Psihoterapie. Acesta este construita pentru a aduce un plus pentru cunostintele tale.
Avantajele produsului 8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant:
- Livrare rapidă în toată țara
- Prețuri competitive și accesibile
Cum comanzi 8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant?
Cumpără rapid și sigur prin intermediul magazinului nostru partener. Apasă pe linkul de mai sus pentru a fi redirecționat către pagina oficială a produsului și pentru a verifica stocul actualizat și eventualele reduceri disponibile.
Suport
Pentru mai multe informații, accesează pagina oficială a produsului.
Trei, Psihoterapie
Mai multe informații
De ce merită atenția
Cartea 8 pași siguri pentru a depăși atașamentul anxios și evitant de Tracy Crossley este o resursă valoroasă pentru oricine dorește să îmbunătățească relațiile interumane și să își dezvolte o mai bună înțelegere a propriilor emoții. Această lucrare oferă o metodă practică și accesibilă pentru a aborda problemele legate de atașament, care pot afecta profund calitatea vieții.
Prezentare pe scurt
- Explorarea conceptului de atașament și impactul acestuia asupra vieții adulte.
- Oferă o metodă în 8 pași care poate fi aplicată în orice ordine.
- Include exemple și exerciții practice pentru a facilita învățarea.
Caracteristici și beneficii
Cartea se concentrează pe identificarea și depășirea comportamentelor disfuncționale care derivă din stilurile de atașament nesecurizant. Iată câteva dintre caracteristicile și beneficiile acesteia:
Detalii utile
- Metodă testată: Abordarea propusă de Crossley este bazată pe experiența sa profesională și pe cercetări în domeniul psihologiei.
- Accesibilitate: Limbajul folosit este simplu și ușor de înțeles, ceea ce face ca informațiile să fie accesibile pentru toți cititorii.
- Exerciții practice: Fiecare pas include exerciții care ajută cititorii să aplice conceptele în viața de zi cu zi.
Specificații esențiale
Nu este specificat.
Utilizare și întreținere
Cartea poate fi citită în întregime sau pas cu pas, în funcție de nevoile și preferințele fiecărui cititor. Este recomandat să se dedice timp pentru a reflecta asupra exercițiilor propuse și pentru a aplica învățăturile în viața de zi cu zi.
Întrebări frecvente
Ce este atașamentul anxios și evitant?
Atașamentul anxios și evitant se referă la stiluri de atașament care pot duce la dificultăți în relațiile interumane, provocând frică de abandon sau tendința de a evita intimitatea.
Cum mă poate ajuta această carte?
Cartea oferă instrumente și strategii pentru a depăși comportamentele disfuncționale și pentru a construi relații mai sănătoase.
Este potrivită pentru toată lumea?
Da, indiferent de vârstă sau experiență, oricine poate beneficia de pe urma învățăturilor din această carte.
Cât de repede pot observa schimbări?
Schimbările pot varia de la o persoană la alta, dar aplicarea constantă a exercițiilor poate duce la îmbunătățiri semnificative în relații și în starea emoțională.
Ce tip de exerciții sunt incluse?
Exercițiile variază de la reflecții personale la activități practice care ajută la dezvoltarea conștientizării de sine și a abilităților de gestionare a emoțiilor.
Pro și contra
Avantajele produsului
- Metodă clară și structurată.
- Exerciții practice care facilitează aplicarea învățăturilor.
- Accesibilitate pentru toți cititorii.
Dezavantajele produsului
- Poate necesita timp și efort pentru a aplica toate conceptele.
- Nu oferă soluții imediate; este un proces de lungă durată.
- Nu este specificat.
Concluzie
Cartea 8 pași siguri pentru a depăși atașamentul anxios și evitant este o resursă valoroasă pentru oricine dorește să își îmbunătățească relațiile și să își dezvolte o mai bună înțelegere a emoțiilor. Prin aplicarea pașilor prezentați, cititorii pot învăța să își asume responsabilitatea pentru propriile alegeri și să își construiască o viață mai împlinită.
Recenzii
Nu există recenzii până acum.